Selon l'Institut National du Sommeil et de la Vigilance (INSV), pour 56 % des Français, les problèmes de sommeil ont occasionné au moins une nuisance dans le cadre professionnel : Somnolence et baisse de vigilance, absence, accident...

Le manque de sommeil génère également une diminution de l'efficacité, de la concentration, difficultés à gérer son temps, difficultés relationnelles...

Le but de cet atelier, animé par Emmanuelle Briand sophrologue partenaire de l'INSV, est d'apporter aux participants une meilleure compréhension des mécanismes physiologiques du sommeil et d'apporter des techniques pour récupérer efficacement et améliorer la qualité du sommeil. Il peut également s'adresser à un public travaillant en horaires décalés, le contenu sera dans ce cas, adapté au fonctionnement du groupe.

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Durée 

2 h 30

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Nombre de participants

4 à 15

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Objectifs​

• Comprendre les mécanismes physiologiques du sommeil 

• Pouvoir améliorer la qualité de son sommeil

• Apprendre à récupérer efficacement

• Savoir prévenir et gérer les baisses de vigilance

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Programme

• Physiologie du sommeil 

• Techniques de récupération (sommeil flash, relaxation dynamique...)

• Techniques de sophrologie

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Le +

Remise d'un support écrit et d'une séance de sophrologie au format MP3

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Intervenante 

Emmanuelle Briand, sophrologue spécialiste de la gestion du stress et des troubles du sommeil.

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Tarif

250€

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