Au travail, le repas est parfois pris rapidement, tout en consultant ses messages ou en poursuivant une tâche. L’attention portée aux aliments et aux sensations de faim, de rassasiement ou de plaisir passe alors au second plan.

Manger en pleine conscience consiste à revenir à l’expérience du repas : observer ses sensations, prendre le temps de goûter et mieux reconnaître les signaux envoyés par son corps. Cette approche ne repose ni sur des interdits ni sur le contrôle des aliments.

Cet atelier alterne apports théoriques et exercices pratiques afin d’expérimenter une manière plus attentive et plus apaisée de manger.

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Durée 
 

1h à 2h

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​Objectifs​

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• Comprendre les principes de l’alimentation en pleine conscience

• Différencier la faim, l’envie de manger et le rassasiement

• Prendre conscience de ses automatismes alimentaires

• Retrouver davantage de présence et de plaisir pendant les repas

Objectifs​ 

• Les principes de l’alimentation en pleine conscience

• Les sensations de faim, de satiété et de rassasiement

• L’influence du stress, des émotions et de l’environnement

• Expérience de dégustation en pleine conscience

• Repères pour intégrer cette pratique dans la journée de travail

Le +

Une dégustation guidée et la remise d’un support pour poursuivre l’expérimentation au quotidien.

Intervenante

Émilie Chéry, diététicienne-nutritionniste.

​Tarif

150 €/heure